DMAA, DMHA та AMP-цитрат («герань», октодрин) у предтренах і жироспалювачах: як діють, що показали регулятори на прикладі Jack3d, OxyElite і Craze, побічні ефекти та легальні альтернативи
Важливо. Матеріал має інформаційно-просвітницький характер. DMAA, DMHA і AMP-цитрат не є дозволеними інгредієнтами дієтичних добавок в Україні, ЄС та США і заборонені WADA; їхня безпечність для людини не доведена, описані випадки тяжких серцево-судинних ускладнень. Ця стаття не є рекомендацією і не вказує джерел придбання. Якщо після стимуляторів з'явилися симптоми з боку серця — звертайтеся по невідкладну допомогу.
«Герань» — найобговорюваніший стимулятор в історії спортивного харчування: Jack3d і OxyElite Pro зробили DMAA легендою залів, а FDA і суди — забороненою речовиною; слідом прийшли «наступники» DMHA та AMP-цитрат. У цій статті розбираємо, що це за молекули і чому вони «працюють», чим закінчилася історія для виробників, які побічні ефекти описує спільнота, як знайти ці речовини у складі предтрену і що сьогодні легально дає енергію та фокус.
Що таке DMAA («герань», 1,3-диметиламіламін, метилгексанамін)
DMAA (1,3-диметиламіламін, він же метилгексанамін) — синтетичний стимулятор, який фармкомпанія Eli Lilly синтезувала ще 1944 року як назальний деконгестант Forthane. У спортпіт він повернувся близько 2006 року під маркетинговою легендою «екстракт герані»: продавці посилалися на китайське дослідження Ping et al. 1996 року, яке нібито знайшло DMAA в олії герані — але подальші незалежні аналізи цей результат не відтворили. У значимих кількостях у рослині його немає: у банках був синтетичний стимулятор, підписаний «натуральним екстрактом».
Механізм дії — класичний симпатоміметик: викид норадреналіну, звуження судин (вазоконстрикція), підвищення артеріального тиску і частоти серцевих скорочень. Звідси і суб'єктивні ефекти — «розганяє», дає фокус, ейфорію і пригнічує апетит, — і всі головні ризики.
| Заявлено маркетингом | Що підтверджено |
|---|---|
| «Натуральний екстракт герані» | синтетична речовина; у рослині в значимих кількостях не виявляється |
| «Безпечний енергетик для тренувань» | клінічних даних про безпечність немає; описані інсульти й інфаркти (case reports) |
| «Легальна харчова добавка» | FDA з 2012 року вважає DMAA нелегальним інгредієнтом; заборонений у ЄС і за списком WADA |
| «Чистий фокус без відкату» | користувачі масово описують «краш», безсоння і тривожність після дії |
DMHA (октодрин, 2-аміноізогептан) і AMP-цитрат (DMBA): «спадкоємці герані»
Коли DMAA почали прибирати з ринку, індустрія відповіла молекулами-близнюками. DMHA (октодрин, 2-аміноізогептан) — теж старий фармпрепарат, інгаляційний деконгестант 1950-х; у складах його маскують під «екстракт Kigelia africana» або «Juglans regia» (волоський горіх), хоча жодних доказів, що речовину реально отримують з цих рослин, немає. AMP-цитрат (DMBA, 4-аміно-2-метилпентан цитрат) з'явився у продуктах 2014 року — його «легендою» став чай Pouchung. У 2019 році FDA офіційно заявила, що DMHA не є легальним дієтичним інгредієнтом, і розіслала виробникам попереджувальні листи (warning letters).
| Речовина | Хімічна назва | «Легенда» на етикетці | Сила (за досвідом спільноти, якісно) | Статус FDA |
|---|---|---|---|---|
| DMAA («герань») | 1,3-диметиламіламін / метилгексанамін | geranium extract, geranamine | найжорсткіший з трьох | нелегальний інгредієнт (з 2012) |
| DMHA (октодрин) | 2-аміноізогептан | Kigelia africana, Juglans regia | м'якший за DMAA, «довший» | нелегальний інгредієнт (заява 2019) |
| AMP-цитрат (DMBA) | 4-аміно-2-метилпентан цитрат | Pouchung tea extract | слабший, «нова герань» лише в рекламі | нелегальний інгредієнт (warning letters 2015) |
Спільне в усіх трьох: синтетичні симпатоміметики без клінічних досліджень безпечності на людях, продані під виглядом «рослинних екстрактів». Це не «сильні добавки», а фармакологічні стимулятори поза легальним обігом.
Історія: Jack3d, OxyElite Pro, Craze, Methyldrene — як індустрія отримала заборони
Історія DMAA — це готовий підручник про те, чому «якщо продається — значить можна» не працює:
| Рік | Подія |
|---|---|
| 2006–2010 | Jack3d (USPlabs) і OxyElite Pro стають бестселерами; «герань» — у десятках предтренів і жироспалювачів (зокрема Methyldrene) |
| 2011 | смерті двох військовослужбовців США після продуктів із DMAA; армія вилучає їх з магазинів на базах і запускає розслідування |
| 2012 | FDA розсилає warning letters: DMAA — не легальний дієтичний інгредієнт; продукти масово знімають з продажу |
| 2013 | вспалах тяжких гепатитів на Гаваях, пов'язаний з оновленим OxyElite Pro (інгредієнт аегелін); незалежний аналіз Cohen et al. знаходить у предтрені Craze (Driven Sports) недекларований N,α-DEPEA — речовину, структурно близьку до метамфетаміну; Craze зникає з продажу |
| 2013 | Міністерство оборони США публікує огляд безпечності DMAA: рекомендація не вживати |
| 2015–2017 | кримінальна справа проти USPlabs; компанія визнає провину у частині звинувачень |
| 2018 | октодрин (DMHA) прямо з'являється у забороненому списку WADA |
Про інші гучні скандали з недекларованими речовинами у спортпіті — окремий розбір: заборонені речовини у складі спортивного харчування. А про долю брендів-жироспалювачів тієї епохи — Lipo-6, Hydroxycut, OxyELITE Pro, Methyldrene: розбір брендових жироспалювачів.
Побічні ефекти: що описують користувачі і що відомо медицині
Серцево-судинні: тиск, тахікардія, інсульт
Головний ризик симпатоміметиків. У медичній літературі описані випадки геморагічного інсульту після DMAA (Gee et al., 2010 і 2012, Нова Зеландія), серія кардіологічних ускладнень (Karnatovskaia et al., 2015), інфаркти у молодих людей без факторів ризику. Це case reports, а не статистика — але для речовини без жодного дослідження безпечності це найгірша з можливих комбінацій: ефект відчутний, ризик непрогнозований.
ЦНС: тривожність, безсоння, тремор, «краш»
Типовий сценарій з форумів: перші рази — «політ», далі — тремор рук, тривожність, серцебиття вночі, сон по 4–5 годин і виражений «відходняк» наступного дня: млявість, дратівливість, нуль мотивації. Що довше прийом — то глибший «краш».
Печінка: урок OxyElite Pro
Вспалах гепатитів 2013 року на Гаваях пов'язали з оновленою формулою OxyElite Pro — там винуватцем вважають аегелін, а не DMAA. Але урок ширший: коли виробник працює у «сірій» зоні, ви не знаєте, яка саме речовина у банці стане проблемою.
Спека, кофеїн і тренування: рабдоміоліз
Армійські звіти США окремо відзначали ризик комбінації: стимулятор + висока температура + інтенсивне навантаження. Вазоконстрикція погіршує тепловіддачу, і це шлях до теплового удару та рабдоміолізу.
Толерантність: чому «треба більше»
До стимуляторів такого типу швидко розвивається толерантність: звичний ефект слабшає, і людина піднімає дозу — саме так і виглядають історії, що закінчуються швидкою. «Безпечного» рівня тут не існує, бо вміст речовини у «сірих» продуктах узагалі непередбачуваний: лабораторні перевірки знаходили від нуля до багатократних перевищень заявленого.
| Побічний ефект | Механізм | Чому це небезпечно |
|---|---|---|
| Підвищення тиску і пульсу | викид норадреналіну, вазоконстрикція | навантаження на серце й судини під час тренування подвоюється |
| Тривожність, безсоння, тремор | стимуляція ЦНС | хронічний недосип + стимулятор = додатковий серцевий ризик |
| Інсульт, інфаркт (case reports) | стрибок тиску, спазм судин | траплялися у молодих і здорових; непрогнозовано |
| Тепловий удар, рабдоміоліз | порушення терморегуляції + навантаження | особливо влітку і на кардіо |
Червоні прапорці — негайно припинити тренування і викликати допомогу: біль або тиснення у грудях; раптовий дуже сильний головний біль; оніміння руки/обличчя, порушення мови; пульс у спокої значно вищий за норму, який не знижується; сплутаність свідомості після тренування у спеку.
«Як приймати DMAA» і «дозування»: чому безпечної схеми не існує
Це популярний запит, і чесна відповідь на нього не сподобається шукачам «того самого» ефекту. По-перше, клінічних досліджень безпечності DMAA/DMHA на людях просто немає — «робочі дозування» з форумів засновані на переказах, а не на даних. По-друге, фактичний вміст речовини у «сірих» продуктах непередбачуваний: аналізи показували і нуль, і кратні перевищення заявленого у сусідніх банках однієї партії. По-третє, чутливість індивідуальна, а комбінації з кофеїном, синефрином чи йохімбіном множать серцеві ризики. Тому будь-яка «схема прийому» — це вгадування дози невідомої речовини невідомої чистоти. Безпечного варіанту тут не існує в принципі.
Правовий статус: США, ЄС, Україна, WADA
- США: з 2012 року FDA вважає DMAA нелегальним дієтичним інгредієнтом; у 2019-му аналогічна заява щодо DMHA. Продукти вилучаються, виробникам надсилають warning letters.
- ЄС і Велика Британія: DMAA заборонений у харчових добавках.
- Канада: речовина класифікується як лікарська — у добавках бути не може.
- Україна: DMAA/DMHA/AMP-цитрат не входять до дозволених інгредієнтів дієтичних добавок; усе, що з ними продається, — нелегальний ввіз і «сірий» ринок без контролю складу.
- WADA: метилгексанамін (DMAA) давно у розділі S6 (стимулятори), октодрин (DMHA) — з 2018 року. Дискваліфікації за DMAA — одні з найчастіших «добавкових» допінг-кейсів: спортсмени часто навіть не знали, що речовина була у предтрені.
Якщо ви змагаєтеся будь-де, де є допінг-контроль, — «сірий» предтрен це не лише здоров'я, а й майже гарантований позитивний тест.
Де DMAA/DMHA ховаються сьогодні: як читати склад предтрену
Заборони не знищили ринок повністю — вони загнали його у тінь і мислейблінг. Ось маркери, які мають насторожити у складі:
| Маркер на етикетці | Що це насправді |
|---|---|
| geranium extract / geranamine / «екстракт герані» | DMAA |
| 1,3-DMAA / methylhexanamine / 4-methylhexan-2-amine | DMAA (хімічні синоніми) |
| 2-aminoisoheptane / octodrine | DMHA |
| Kigelia africana extract / Juglans regia extract | найчастіше прикриття для DMHA |
| AMP citrate / DMBA / 4-amino-2-methylpentane / Pouchung tea | AMP-цитрат |
| пропрієтарна суміш (proprietary blend) без грамовок | невідомо що і скільки — червоний прапорець сам по собі |
| «hardcore», «underground», «DMAA-style» на банці без сертифікатів | маркетинг «сірої» зони |
Чек-лист за 30 секунд: 1) склад повністю відкритий, з грамовками; 2) жодного з маркерів вище; 3) виробник відомий і має сертифікацію (Informed Sport, HASTA або аналог); 4) кофеїн вказаний у мг. Якщо хоч один пункт провалений — банку краще поставити назад. Як загалом відрізняти надійні бренди від підробок — у статті про бренди спортивного харчування і підробки.
Легальні стимулятори: що реально дає енергію і фокус без «герані»
Хороша новина: 80% ефекту «того самого» предтрену складали кофеїн і плацебо гучного маркетингу. Ось що працює легально:
| Речовина | Ефект за даними | Орієнтир з досліджень | Ризики | Допінг-статус |
|---|---|---|---|---|
| Кофеїн (+ теакрин/динамін) | енергія, сила, витривалість — найкраща доказова база серед стимуляторів | 3–6 мг/кг маси тіла | безсоння, тиск у чутливих, звикання | дозволений |
| L-тирозин | фокус і стійкість до стресу/недосипу | працює у зв'язці з кофеїном | мінімальні | дозволений |
| Альфа-GPC | концентрація, «ментальна» складова | помірні дані | мінімальні | дозволений |
| Цитрулін / цитрулін малат | памп, витривалість, менше болю м'язів | стабільні дані | мінімальні | дозволений |
| Бета-аланін | витривалість у діапазоні 1–4 хв | доведений ефект, поколювання шкіри — нешкідливе | парестезії | дозволений |
| Синефрин | слабкий термогенік | скромні дані | тиск — обережно з кофеїном | дозволений (моніторинг WADA раніше) |
| Йохімбін | стимулятор/ліполіз, «жорсткий» за відчуттями | дані обмежені | тривожність, тиск; лише для досвідчених і здорових | дозволений WADA, але не для всіх федерацій |
Практична логіка вибору проста. Якщо ви чутливі до стимуляторів або тренуєтеся ввечері — беріть стим-фрі предтрен (цитрулін + бета-аланін + електроліти): памп і витривалість без безсоння. Якщо потрібен «розгін» — кофеїн у відомій дозі, підібраній під вашу вагу і толерантність, плюс тирозин для фокуса. Це дає передбачуваний ефект, який можна регулювати, — на відміну від пропрієтарної суміші, де ви дізнаєтеся про «жорсткість» продукту вже після прийому. І окреме правило: не поєднуйте кілька стимуляторів (кофеїн + синефрин + йохімбін) «для ефекту» — саме такі комбінації дають більшість неприємних історій з тиском навіть без жодної «герані».
Детально про робочі склади — у розборах передтренувальних комплексів: що у складі реально працює і кофеїну: дозування за вагою і толерантність. Про памп-складову без стимуляторів — цитрулін проти аргініну і NO-бустери, а про легальні термогеніки — гайд по жироспалювачах.
Потрібен персональний план?
Тренування і харчування під вашу ціль — онлайн або в залі в Києві. Підкажу, який легальний предтрен підійде під вашу чутливість до стимуляторів — і чи потрібен він взагалі.
Тарифи KozakFitТипові міфи
- «Герань — натуральний екстракт». Ні: синтетичний стимулятор із фармакології 1940-х, «герань» — маркетингова легенда.
- «DMHA легальний, отже безпечний». DMHA нелегальний (заява FDA 2019) і заборонений WADA з 2018-го; досліджень безпечності немає.
- «Якщо продають — значить можна». Craze продавався у великих мережах, поки в ньому не знайшли метамфетаміноподібну речовину.
- «Головне — не перевищувати дозу». У «сірих» банках фактичний вміст непередбачуваний, тож «своєї дози» ви не знаєте ніколи.
- «На Craze ставили рекорди — значить працює». Працював недекларований стимулятор; ціна — здоров'я і позитивний допінг-тест.
- «Допінг-контроль не покаже». DMAA — один із найчастіших «добавкових» позитивних тестів у світі.
Думка спільноти
Англомовні форуми (AnabolicMinds, UK-Muscle, r/Preworkoutsupplements) сходяться у дивно тверезому консенсусі: «старий Jack3d був іншим рівнем відчуттів — але історії з тиском, панічними атаками і "крашем" отрезвили». Український сегмент досі живе вічним «пошуком хорошої герані» й ностальгією за 2010-ми. Найчастіша порада досвідчених звучить так: кофеїн + тирозин + цитрулін закривають 80% потреби у «розгоні», а серце у вас одне. Показово, що найзатятіші фанати «жорстких» предтренів з часом переходять або на дозований кофеїн, або взагалі на стим-фрі формули.
Висновок
DMAA, DMHA та AMP-цитрат — синтетичні симпатоміметики без доведеної безпечності, заборонені FDA, у ЄС та WADA і не дозволені в Україні. Історія Jack3d, OxyElite Pro і Craze — це історія про те, як «найкращі предтрени в історії» закінчилися смертями, гепатитами, кримінальною справою та забороною цілого класу речовин. Ностальгія за «тим самим ефектом» не вартує інсульту. Легальні стимулятори — кофеїн у розумній дозі, тирозин, цитрулін, бета-аланін — дають передбачувану енергію з передбачуваним ризиком, а решту роблять сон, їжа і прогресія навантажень. І якщо вам щодня «потрібен розгін», щоб просто дійти до залу, — проблема не у слабкому предтрені, а у сні, відновленні чи перевантаженій програмі: це варто вирішувати причинно, а не хімічно.
Знижка −15% на легальні предтрени
Предтрени з відкритим складом, кофеїн, цитрулін і бета-аланін — за промокодом KOZACHOK у магазині MST Nutrition.
До магазину MSTFAQ
Що таке DMAA («герань»)?
Синтетичний стимулятор 1,3-диметиламіламін, симпатоміметик. «Екстракт герані» — маркетингова легенда: у рослині він у значимих кількостях не виявляється.
Чому заборонили Jack3d і OxyElite Pro?
FDA визнала DMAA нелегальним інгредієнтом після повідомлень про смерті та інсульти; OxyElite Pro також спричинив спалах гепатитів (аегелін), а USPlabs визнала провину у кримінальній справі.
Що було у Craze?
Незалежний аналіз (Cohen et al., 2013) знайшов у ньому недекларований N,α-DEPEA — речовину, структурно близьку до метамфетаміну. Продукт зняли з продажу.
DMHA (октодрин) — легальна заміна DMAA?
Ні. FDA вважає DMHA нелегальним інгредієнтом, WADA забороняє з 2018 року, а досліджень безпечності на людях немає.
Які побічні ефекти у DMAA і DMHA?
Підвищення тиску і пульсу, тривожність, безсоння, тремор; описані інсульти, інфаркти та рабдоміоліз — особливо у комбінації з кофеїном і тренуваннями у спеку.
Чи легальний DMAA в Україні?
Він не входить до дозволених інгредієнтів дієтичних добавок; продукти з DMAA/DMHA — нелегальний або «сірий» ринок. Для спортсменів це допінг (розділ S6 WADA).
Як зрозуміти, що у предтрені є DMAA?
Шукайте у складі «geranium extract», «1,3-DMAA», «methylhexanamine», «2-aminoisoheptane», «octodrine», «Kigelia africana», «AMP citrate/DMBA» та пропрієтарні суміші без грамовок.
Чим замінити «герань» легально?
Кофеїн у межах 3–6 мг/кг, L-тирозин, альфа-GPC, цитрулін і бета-аланін; для чутливих до стимуляторів — стим-фрі предтрени.
Матеріал має інформаційно-просвітницький характер. DMAA, DMHA і AMP-цитрат не є дозволеними інгредієнтами дієтичних добавок в Україні, ЄС і США та заборонені WADA; їхня безпечність для людини не доведена, описані випадки тяжких серцево-судинних ускладнень. Стаття не рекомендує ці речовини і не вказує джерел придбання. За симптомів з боку серця — звертайтеся по невідкладну медичну допомогу.