DMAA, DMHA и AMP-цитрат («герань», октодрин) в предтренах и жиросжигателях: как действуют, что показали регуляторы на примере Jack3d, OxyElite и Craze, побочные эффекты и легальные альтернативы
Важно. Материал носит информационно-просветительский характер. DMAA, DMHA и AMP-цитрат не являются разрешёнными ингредиентами диетических добавок в Украине, ЕС и США и запрещены WADA; их безопасность для человека не доказана, описаны случаи тяжёлых сердечно-сосудистых осложнений. Статья не является рекомендацией и не указывает источников покупки. При симптомах со стороны сердца после стимуляторов — обращайтесь за неотложной помощью.
«Герань» — самый обсуждаемый стимулятор в истории спортивного питания: Jack3d и OxyElite Pro сделали DMAA легендой залов, а FDA и суды — запрещённым веществом; следом пришли «наследники» DMHA и AMP-цитрат. В этой статье разбираем, что это за молекулы и почему они «работают», чем закончилась история для производителей, какие побочки описывает сообщество, как найти эти вещества в составе предтрена и что сегодня легально даёт энергию и фокус.
Что такое DMAA («герань», 1,3-диметиламиламин, метилгексанамин)
DMAA (1,3-диметиламиламин, он же метилгексанамин) — синтетический стимулятор, который фармкомпания Eli Lilly синтезировала ещё в 1944 году как назальный деконгестант Forthane. В спортпит он вернулся около 2006 года под маркетинговой легендой «экстракт герани»: продавцы ссылались на китайское исследование Ping et al. 1996 года, якобы нашедшее DMAA в масле герани — но последующие независимые анализы этот результат не воспроизвели. В значимых количествах в растении его нет: в банках был синтетический стимулятор, подписанный «натуральным экстрактом».
Механизм действия — классический симпатомиметик: выброс норадреналина, сужение сосудов (вазоконстрикция), повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Отсюда и субъективные эффекты — «разгоняет», даёт фокус, эйфорию и подавляет аппетит, — и все главные риски.
| Заявлено маркетингом | Что подтверждено |
|---|---|
| «Натуральный экстракт герани» | синтетическое вещество; в растении в значимых количествах не обнаруживается |
| «Безопасный энергетик для тренировок» | клинических данных о безопасности нет; описаны инсульты и инфаркты (case reports) |
| «Легальная пищевая добавка» | FDA с 2012 года считает DMAA нелегальным ингредиентом; запрещён в ЕС и по списку WADA |
| «Чистый фокус без отката» | пользователи массово описывают «краш», бессонницу и тревожность после действия |
DMHA (октодрин, 2-аминоизогептан) и AMP-цитрат (DMBA): «наследники герани»
Когда DMAA начали убирать с рынка, индустрия ответила молекулами-близнецами. DMHA (октодрин, 2-аминоизогептан) — тоже старый фармпрепарат, ингаляционный деконгестант 1950-х; в составах его маскируют под «экстракт Kigelia africana» или «Juglans regia» (грецкий орех), хотя никаких доказательств, что вещество реально получают из этих растений, нет. AMP-цитрат (DMBA, 4-амино-2-метилпентан цитрат) появился в продуктах в 2014 году — его «легендой» стал чай Pouchung. В 2019 году FDA официально заявила, что DMHA не является легальным диетическим ингредиентом, и разослала производителям предупреждающие письма (warning letters).
| Вещество | Химическое название | «Легенда» на этикетке | Сила (по опыту сообщества, качественно) | Статус FDA |
|---|---|---|---|---|
| DMAA («герань») | 1,3-диметиламиламин / метилгексанамин | geranium extract, geranamine | самый жёсткий из трёх | нелегальный ингредиент (с 2012) |
| DMHA (октодрин) | 2-аминоизогептан | Kigelia africana, Juglans regia | мягче DMAA, «длиннее» | нелегальный ингредиент (заявление 2019) |
| AMP-цитрат (DMBA) | 4-амино-2-метилпентан цитрат | Pouchung tea extract | слабее, «новая герань» только в рекламе | нелегальный ингредиент (warning letters 2015) |
Общее у всех трёх: синтетические симпатомиметики без клинических исследований безопасности на людях, проданные под видом «растительных экстрактов». Это не «сильные добавки», а фармакологические стимуляторы вне легального оборота.
История: Jack3d, OxyElite Pro, Craze, Methyldrene — как индустрия получила запреты
История DMAA — готовый учебник о том, почему «если продаётся — значит можно» не работает:
| Год | Событие |
|---|---|
| 2006–2010 | Jack3d (USPlabs) и OxyElite Pro становятся бестселлерами; «герань» — в десятках предтренов и жиросжигателей (включая Methyldrene) |
| 2011 | смерти двух военнослужащих США после продуктов с DMAA; армия изымает их из магазинов на базах и запускает расследование |
| 2012 | FDA рассылает warning letters: DMAA — не легальный диетический ингредиент; продукты массово снимают с продажи |
| 2013 | вспышка тяжёлых гепатитов на Гавайях, связанная с обновлённым OxyElite Pro (ингредиент аегелин); независимый анализ Cohen et al. находит в предтрене Craze (Driven Sports) недекларированный N,α-DEPEA — вещество, структурно близкое к метамфетамину; Craze исчезает из продажи |
| 2013 | Министерство обороны США публикует обзор безопасности DMAA: рекомендация не употреблять |
| 2015–2017 | уголовное дело против USPlabs; компания признаёт вину по части обвинений |
| 2018 | октодрин (DMHA) прямо появляется в запрещённом списке WADA |
О других громких скандалах с недекларированными веществами в спортпите — отдельный разбор: запрещённые вещества в составе спортивного питания. А о судьбе брендов-жиросжигателей той эпохи — Lipo-6, Hydroxycut, OxyELITE Pro, Methyldrene: разбор брендовых жиросжигателей.
Побочные эффекты: что описывают пользователи и что известно медицине
Сердечно-сосудистые: давление, тахикардия, инсульт
Главный риск симпатомиметиков. В медицинской литературе описаны случаи геморрагического инсульта после DMAA (Gee et al., 2010 и 2012, Новая Зеландия), серия кардиологических осложнений (Karnatovskaia et al., 2015), инфаркты у молодых людей без факторов риска. Это case reports, а не статистика — но для вещества без единого исследования безопасности это худшая из возможных комбинаций: эффект ощутимый, риск непрогнозируемый.
ЦНС: тревожность, бессонница, тремор, «краш»
Типичный сценарий с форумов: первые разы — «полёт», дальше — тремор рук, тревожность, сердцебиение по ночам, сон по 4–5 часов и выраженный «отходняк» на следующий день: вялость, раздражительность, ноль мотивации. Чем дольше приём — тем глубже «краш».
Печень: урок OxyElite Pro
Вспышку гепатитов 2013 года на Гавайях связали с обновлённой формулой OxyElite Pro — там виновником считают аегелин, а не DMAA. Но урок шире: когда производитель работает в «серой» зоне, вы не знаете, какое именно вещество в банке станет проблемой.
Жара, кофеин и тренировка: рабдомиолиз
Армейские отчёты США отдельно отмечали риск комбинации: стимулятор + высокая температура + интенсивная нагрузка. Вазоконстрикция ухудшает теплоотдачу, и это путь к тепловому удару и рабдомиолизу.
Толерантность: почему «нужно больше»
К стимуляторам такого типа быстро развивается толерантность: привычный эффект слабеет, и человек поднимает дозу — именно так выглядят истории, заканчивающиеся скорой. «Безопасного» уровня здесь не существует, потому что содержание вещества в «серых» продуктах вообще непредсказуемо: лабораторные проверки находили от нуля до многократных превышений заявленного.
| Побочный эффект | Механизм | Почему это опасно |
|---|---|---|
| Повышение давления и пульса | выброс норадреналина, вазоконстрикция | нагрузка на сердце и сосуды во время тренировки удваивается |
| Тревожность, бессонница, тремор | стимуляция ЦНС | хронический недосып + стимулятор = дополнительный сердечный риск |
| Инсульт, инфаркт (case reports) | скачок давления, спазм сосудов | случались у молодых и здоровых; непредсказуемо |
| Тепловой удар, рабдомиолиз | нарушение терморегуляции + нагрузка | особенно летом и на кардио |
Красные флаги — немедленно прекратить тренировку и вызвать помощь: боль или давление в груди; внезапная очень сильная головная боль; онемение руки/лица, нарушение речи; пульс в покое значительно выше нормы, который не снижается; спутанность сознания после тренировки в жару.
«Как принимать DMAA» и «дозировка»: почему безопасной схемы не существует
Это популярный запрос, и честный ответ на него не понравится искателям «того самого» эффекта. Во-первых, клинических исследований безопасности DMAA/DMHA на людях просто нет — «рабочие дозировки» с форумов основаны на пересказах, а не на данных. Во-вторых, фактическое содержание вещества в «серых» продуктах непредсказуемо: анализы показывали и ноль, и кратные превышения заявленного в соседних банках одной партии. В-третьих, чувствительность индивидуальна, а комбинации с кофеином, синефрином или йохимбином умножают сердечные риски. Поэтому любая «схема приёма» — это угадывание дозы неизвестного вещества неизвестной чистоты. Безопасного варианта здесь не существует в принципе.
Правовой статус: США, ЕС, Украина, WADA
- США: с 2012 года FDA считает DMAA нелегальным диетическим ингредиентом; в 2019-м аналогичное заявление по DMHA. Продукты изымаются, производителям шлют warning letters.
- ЕС и Великобритания: DMAA запрещён в пищевых добавках.
- Канада: вещество классифицируется как лекарственное — в добавках быть не может.
- Украина: DMAA/DMHA/AMP-цитрат не входят в разрешённые ингредиенты диетических добавок; всё, что с ними продаётся, — нелегальный ввоз и «серый» рынок без контроля состава.
- WADA: метилгексанамин (DMAA) давно в разделе S6 (стимуляторы), октодрин (DMHA) — с 2018 года. Дисквалификации за DMAA — одни из самых частых «добавочных» допинг-кейсов: спортсмены часто даже не знали, что вещество было в предтрене.
Если вы соревнуетесь где угодно, где есть допинг-контроль, — «серый» предтрен это не только здоровье, но и почти гарантированный положительный тест.
Где DMAA/DMHA прячутся сегодня: как читать состав предтрена
Запреты не уничтожили рынок полностью — они загнали его в тень и мислейблинг. Вот маркеры, которые должны насторожить в составе:
| Маркер на этикетке | Что это на самом деле |
|---|---|
| geranium extract / geranamine / «экстракт герани» | DMAA |
| 1,3-DMAA / methylhexanamine / 4-methylhexan-2-amine | DMAA (химические синонимы) |
| 2-aminoisoheptane / octodrine | DMHA |
| Kigelia africana extract / Juglans regia extract | чаще всего прикрытие для DMHA |
| AMP citrate / DMBA / 4-amino-2-methylpentane / Pouchung tea | AMP-цитрат |
| проприетарная смесь (proprietary blend) без граммовок | неизвестно что и сколько — красный флаг сам по себе |
| «hardcore», «underground», «DMAA-style» на банке без сертификатов | маркетинг «серой» зоны |
Чек-лист за 30 секунд: 1) состав полностью открыт, с граммовками; 2) ни одного из маркеров выше; 3) производитель известен и имеет сертификацию (Informed Sport, HASTA или аналог); 4) кофеин указан в мг. Если хоть один пункт провален — банку лучше поставить обратно. Как в целом отличать надёжные бренды от подделок — в статье о брендах спортивного питания и подделках.
Легальные стимуляторы: что реально даёт энергию и фокус без «герани»
Хорошая новость: 80% эффекта «того самого» предтрена составляли кофеин и плацебо громкого маркетинга. Вот что работает легально:
| Вещество | Эффект по данным | Ориентир из исследований | Риски | Допинг-статус |
|---|---|---|---|---|
| Кофеин (+ теакрин/динамин) | энергия, сила, выносливость — лучшая доказательная база среди стимуляторов | 3–6 мг/кг массы тела | бессонница, давление у чувствительных, привыкание | разрешён |
| L-тирозин | фокус и устойчивость к стрессу/недосыпу | работает в связке с кофеином | минимальные | разрешён |
| Альфа-GPC | концентрация, «ментальная» составляющая | умеренные данные | минимальные | разрешён |
| Цитруллин / цитруллин малат | памп, выносливость, меньше боли мышц | стабильные данные | минимальные | разрешён |
| Бета-аланин | выносливость в диапазоне 1–4 мин | доказанный эффект; покалывание кожи безвредно | парестезии | разрешён |
| Синефрин | слабый термогеник | скромные данные | давление — осторожно с кофеином | разрешён |
| Йохимбин | стимулятор/липолиз, «жёсткий» по ощущениям | данные ограничены | тревожность, давление; только для опытных и здоровых | разрешён WADA, но не всеми федерациями |
Практическая логика выбора проста. Если вы чувствительны к стимуляторам или тренируетесь вечером — берите стим-фри предтрен (цитруллин + бета-аланин + электролиты): памп и выносливость без бессонницы. Если нужен «разгон» — кофеин в известной дозе, подобранной под ваш вес и толерантность, плюс тирозин для фокуса. Это даёт предсказуемый эффект, который можно регулировать, — в отличие от проприетарной смеси, где о «жёсткости» продукта вы узнаёте уже после приёма. И отдельное правило: не сочетайте несколько стимуляторов (кофеин + синефрин + йохимбин) «для эффекта» — именно такие комбинации дают большинство неприятных историй с давлением даже без всякой «герани».
Подробно о рабочих составах — в разборах предтреников: что в составе реально работает и кофеина: дозировка по весу и толерантность. О памп-составляющей без стимуляторов — цитруллин против аргинина и NO-бустеры, а о легальных термогениках — гайд по жиросжигателям.
Нужен персональный план?
Тренировки и питание под вашу цель — онлайн или в зале в Киеве. Подскажу, какой легальный предтрен подойдёт под вашу чувствительность к стимуляторам — и нужен ли он вообще.
Тарифы KozakFitТипичные мифы
- «Герань — натуральный экстракт». Нет: синтетический стимулятор из фармакологии 1940-х, «герань» — маркетинговая легенда.
- «DMHA легален, значит безопасен». DMHA нелегален (заявление FDA 2019) и запрещён WADA с 2018-го; исследований безопасности нет.
- «Если продают — значит можно». Craze продавался в крупных сетях, пока в нём не нашли метамфетаминоподобное вещество.
- «Главное — не превышать дозу». В «серых» банках фактическое содержание непредсказуемо, поэтому «свою дозу» вы не знаете никогда.
- «На Craze ставили рекорды — значит работает». Работал недекларированный стимулятор; цена — здоровье и положительный допинг-тест.
- «Допинг-контроль не покажет». DMAA — один из самых частых «добавочных» положительных тестов в мире.
Мнение сообщества
Англоязычные форумы (AnabolicMinds, UK-Muscle, r/Preworkoutsupplements) сходятся в удивительно трезвом консенсусе: «старый Jack3d был другим уровнем ощущений — но истории с давлением, паническими атаками и "крашем" отрезвили». Украинский сегмент до сих пор живёт вечным «поиском хорошей герани» и ностальгией по 2010-м. Самый частый совет опытных звучит так: кофеин + тирозин + цитруллин закрывают 80% потребности в «разгоне», а сердце у вас одно. Показательно, что самые упорные фанаты «жёстких» предтренов со временем переходят либо на дозированный кофеин, либо вообще на стим-фри формулы.
Вывод
DMAA, DMHA и AMP-цитрат — синтетические симпатомиметики без доказанной безопасности, запрещённые FDA, в ЕС и WADA и не разрешённые в Украине. История Jack3d, OxyElite Pro и Craze — это история о том, как «лучшие предтрены в истории» закончились смертями, гепатитами, уголовным делом и запретом целого класса веществ. Ностальгия по «тому самому эффекту» не стоит инсульта. Легальные стимуляторы — кофеин в разумной дозе, тирозин, цитруллин, бета-аланин — дают предсказуемую энергию с предсказуемым риском, а остальное делают сон, еда и прогрессия нагрузок. И если вам ежедневно «нужен разгон», чтобы просто дойти до зала, — проблема не в слабом предтрене, а во сне, восстановлении или перегруженной программе: это стоит решать причинно, а не химически.
Скидка −15% на легальные предтрены
Предтрены с открытым составом, кофеин, цитруллин и бета-аланин — по промокоду KOZACHOK в магазине MST Nutrition.
В магазин MSTFAQ
Что такое DMAA («герань»)?
Синтетический стимулятор 1,3-диметиламиламин, симпатомиметик. «Экстракт герани» — маркетинговая легенда: в растении он в значимых количествах не обнаруживается.
Почему запретили Jack3d и OxyElite Pro?
FDA признала DMAA нелегальным ингредиентом после сообщений о смертях и инсультах; OxyElite Pro также вызвал вспышку гепатитов (аегелин), а USPlabs признала вину в уголовном деле.
Что было в Craze?
Независимый анализ (Cohen et al., 2013) нашёл в нём недекларированный N,α-DEPEA — вещество, структурно близкое к метамфетамину. Продукт сняли с продажи.
DMHA (октодрин) — легальная замена DMAA?
Нет. FDA считает DMHA нелегальным ингредиентом, WADA запрещает с 2018 года, а исследований безопасности на людях нет.
Какие побочные эффекты у DMAA и DMHA?
Повышение давления и пульса, тревожность, бессонница, тремор; описаны инсульты, инфаркты и рабдомиолиз — особенно в сочетании с кофеином и тренировками в жару.
Легален ли DMAA в Украине?
Он не входит в разрешённые ингредиенты диетических добавок; продукты с DMAA/DMHA — нелегальный или «серый» рынок. Для спортсменов это допинг (раздел S6 WADA).
Как понять, что в предтрене есть DMAA?
Ищите в составе «geranium extract», «1,3-DMAA», «methylhexanamine», «2-aminoisoheptane», «octodrine», «Kigelia africana», «AMP citrate/DMBA» и проприетарные смеси без граммовок.
Чем заменить «герань» легально?
Кофеин в пределах 3–6 мг/кг, L-тирозин, альфа-GPC, цитруллин и бета-аланин; для чувствительных к стимуляторам — стим-фри предтрены.
Материал носит информационно-просветительский характер. DMAA, DMHA и AMP-цитрат не являются разрешёнными ингредиентами диетических добавок в Украине, ЕС и США и запрещены WADA; их безопасность для человека не доказана, описаны случаи тяжёлых сердечно-сосудистых осложнений. Статья не рекомендует эти вещества и не указывает источников покупки. При симптомах со стороны сердца — обращайтесь за неотложной медицинской помощью.